Konsultacje i pomoc
Konsultacja w celu stworzenia profilu na podstawie rozmowy i ankiety oraz ustalenie celu i planu działania. Ankieta z szczegółowymi pytaniami na temat podstawowych informacji o Tobie, zdrowiu, doświadczeniu treningowemu, preferencji żywieniowych i ew. nietolerancji.
Cena: Darmowa
Treningi
Indywidualna jednostka treningowa, przeprowadzona w prywatnej siłowni, pozwalająca na wykonanie wszystkich założonych ćwiczeń.
- Trening sylwetkowy: najczęściej jest kombinacją treningu redukcyjnego i treningu siłowego, który ma za cel zbudowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej
Cena: 1 trening 150zł
- Trening motoryczny: to trening mający na celu poprawę formy sportowej i zdrowia zawodnika/pacjenta. Stanowi podstawę prewencji przed kontuzjami w danej dyscyplinie sportowej, a także pomaga w osiąganiu w niej lepszych wyników.
Cena: 1 trening 200zł
- Trening medyczny: jego celem jest nie tylko podtrzymanie aktywności fizycznej ale przede wszystkim budowanie świadomości własnego ciała. Właściwie prowadzony, pomaga nie tylko w rehabilitacji ale także pomaga wrócić do formy i pełnej aktywności fizycznej oraz znacznie ją poprawić.
Cena: 1 trening 200zł
Prowadzenie online
Po przeprowadzonej konsultacji i ustaleniu celów, które będą realizowane zdalnie, przy pomocy planów treningowych, dietetycznych i suplementacyjnych, oraz dzięki ciągłemu kontaktowi i raportowaniu postępów, na bieżąco wprowadzanych w nich zmianach. Do których klient ma ciągły dostęp poprzez profesjonalna aplikacje Rezult.
- Prowadzenie sylwetkowe: kompleksowa pomoc przy poprawie zdrowia i sylwetki pod kątem założonych celów i możliwości osoby.
Cena:
300zł miesięcznie
- Prowadzenie do zawodów: kompleksowe przygotowanie do sezonu, mające na celu wszechstronną poprawę sprawności fizycznej, sylwetkowej i zdrowia zawodnika.
Cena:
400zł miesięcznie
Plany treningowe i dietetyczne
Dopasowane indywidualnie do osoby i możliwości, ukierunkowane na osiągnieciu założonych celów.
- Plany na kształtowanie sylwetki: miesięczny plan na rozbudowę masy mięśniowej i/lub redukcję tkani tłuszczowej przy poprawie zdrowia oraz samopoczucia.
Cena: 200zł
- Plany przygotowania motorycznego: miesięczny plan przygotowania do sezonu, w celu poprawy zdolności motorycznych oraz prewencji przed kontuzjami.
Cena: 300zł
Baza materiałów szkoleniowych i instruktażowych
- Filmy z atlasu ćwiczeń: materiały instruktażowe w zakresie ćwiczeń na różne grupy mięśniowe, pokazujące prawidłową technikę i warianty ich wykonania, pogrupowane na odpowiednie kategorie.
- Filmy szkoleniowe: materiały szkoleniowe w zakresie wiedzy teoretycznej o szerokiej tematyce sportowej, w formie krótkich wykładów, pogrupowanych na główne tematy.
Bateria Testów
Pozwalają sprawdzić, jak nasz organizm reaguje na wysiłek fizyczny i kondycyjny, czy pod wpływem obciążeń treningowych nie występują nadmierne przeciążenia, a także czy nasz trening prowadzi do poprawy wyników i zdolności fizycznych.
- Testy funkcjonalne:
– Ocena stanu funkcjonalnego osoby trenującej amatorsko, czy sportowca. Dzięki analizie uzyskanych w tych testach wyników można określić występowanie słabych punktów łańcucha kinematycznego.
– Ocena fundamentalnych wzorców ruchowych, poprzez test MCS (Movement Compensation Screen) dzięki któremu można zidentyfikować ograniczenia i występujące asymetrie
– Ocena siły nacisku kończyn, przy użyciu dynamometra, mówiąca nam o ewentualnym dyspalansie strukturalnym i osłabieniu mięśni. - Testy sprawnościowe:
– Ocena poziomu wytrenowania pod kątem cech motorycznych, które pomogą nam uzyskać informacje, które możemy wykorzystać do planowania i periodyzacji przygotowań do sezonu.
– Ocena siły maksymalnej, czyli sprawdzenie 1RM (ciężar maksymalny na jedno powtórzenie) w głównych ćwiczeniach (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie) przy użyciu akcelerometra, dzięki któremu otrzymamy wyniki nie zbliżając się do ciężaru maksymalnego.
– Ocena umiejętność generowania mocy mięśniowej, przy pomocy akcelerometra, w prostych testach, mierząca wysokość wyskoku, moc i prędkość ruchu.
– Ocena wydolności, służąca ocenie kondycji fizycznej, dzięki różnym testom dopasowanym do danego systemu energetycznemu, dominującego w danym sporcie.
Cena:
Bateria testów 200zł
